Slanker, sterker, vitaler, fitter en energieker door de juiste voeding
Wist je dat meer dan 70% van alle gezondheidsklachten voeding gerelateerd is? Voeding speelt een cruciale rol in o.a stofwisseling, energiebalans, hormoonhuishouding en dus ook in hoe jij je voelt.
Herken jij je in de volgende symptomen?
- Darmproblemen
- Snel prikkelbaar
- Hoofdpijn/ migraine
- Slaapstoornissen
- Concentratie problemen
- Weinig energie
- Gewrichtsproblemen
- Moeilijke stoelgang
- Allergieën
- Moeilijk kunnen afvallen
- Gewrichtsproblemen
Voeding, maar ook beweging, is een belangrijk middel bij al deze klachten. Ik help je bij het bepalen van de juiste voeding bij jouw doel. Samen gaan wij aan de slag om jouw doelen te behalen.
Hoe is jouw energiebalans?
Voeding en beweging zijn cruciaal om te kunnen genieten van een gezond lijf. Tijdens de personal training merk ik vaak dat mensen denken gezond te eten, totdat ze het eens bijhouden in een logboek.
In onderstaande tabel kan je je BMR (ruststofwisseling) berekenen. Zo weet je hoeveel calorieën jij nodig hebt op een dag. Reken het uit via onderstaande tool.
Nu weet je hoeveel calorieën op een dag jij nodig hebt. Maar houdt ook rekening met de verschillende koolhydraten, de verschillende kwaliteiten eiwitten én de vetsoorten. Goede voeding zorgt ervoor dat jij optimaal resultaat behaalt.
Om inzicht in je inname te krijgen is het “tracken” van je voeding uitermate belangrijk. Na enkele weken heb je inzicht in waar het fout gaat waardoor we de juiste stappen gaan nemen.
Misschien moeten we Orthomoluculair aan de slag of is een vorm van Intermittent Fasting hetgeen dat jou gaat helpen. Het kan ook zijn dat er maar een kleine aanpassingen gemaakt hoeven te worden.
Wat is jouw relatie met voeding?
Iedereen heeft een andere relatie met voeding. Waar de een terugvalt in emotie-eten, heeft de ander juist geen behoefte aan voeding bij stress. Iedereen is uniek en zo ook de aanpak met voeding in een personal training traject. Kom achter jouw relatie met voeding door onderstaande vragen te beantwoorden.
- Emoties en gedrag, wat roept welke emotie op en wat doe jij ermee?
- Krijg jij voedzame voedingsstoffen binnen of belast je juist jouw lichaam?
- Neem je de tijd om te eten en kauw je goed op je eten of is het even snel iets naar binnen werken en weer door?
- Heb je enig idee wat je calorie inname en/of basisbehoefte is?
- Heb jij controle over je porties, of moet die pan elke avond toch nog leeg?
- Gebruik je supplementen? Zo ja, welke en waarom?
- Hoe is je ontlasting?
Krijg hernieuwde energie door serieus aan de slag te gaan met jouw lijf. Let’s go!